Рыбалка
Кольский полуостров сегодня является одним из интереснейших мест для истинных ценителей рыбалки на форель и лосося. Он отлично известен во всем мире как лучшее место для ловли «благородной рыбы». Условно реки полуострова рыболовы делят на те, что впадают в холодное Баренцево море, и те, которые доносят свои воды до Белого.
Рыбалка на Кольском полуострове доставляет удовольствие не только новичкам, но и любителям этого занятия с опытом. В июле в реки полуострова заходит большое количество не очень крупной семги — «тинды», а в августовских стадах содержится средний по размеру лосось.
Этот суровый край наложил отпечаток на обитателей водоемов. Во многих реках не бывает хариуса, здесь ему на смену приходит арктический голец и сиг.
Речная форель здесь вырастает до очень солидных пяти-, а порой и семикилограммовых размеров, а кумжа не превышает 2 килограммов.
Наиболее известные реки, влекущие рыбаков со всей страны и из-за рубежа на Кольский полуостров (Россия), относящиеся к северному берегу, это Йоканьга, Кола, Рында, Харловка, Варзина, Восточная Лица. Именно здесь организовывается лучшая рыбалка на Кольском полуострове дикарем.
Климат
Полуостров Кольский имеет своеобразные погодные условия, меняющиеся довольно неожиданно: летом могут быть утренние заморозки, а в зимние периоды — метели, причем затяжные.
И все же, благодаря теплому течению северной Атлантики, северо-запад полуострова имеет довольно мягкий субарктический морской климат. Например, в Североморске и Мурманске средняя январская температура составляет всего лишь -8 ° по Цельсию. Кировск и Апатиты отличаются более холодной зимней погодой — до -15 °. А на склонах Хибин снег горнолыжный может лежать до мая месяца.
Главное природное климатическое зрелище на полуострове — северное сияние. А еще в июне-июле можно полюбоваться незаходящим за горизонт солнцем и ощутить в декабре-январе ночной мрак (когда и полярное сияние).
Экстрим не для всех
А самый северный город России — Норильск. Его координаты — 69°19″60″» северной широты и 88°13″00″» восточной долготы. Полярная ночь длится здесь 67 суток. Дальше на север жить становится труднее. Темнота и холод представляют собой экстремальные условия для существования человека — здесь выживают сильнейшие, специально подготовленные служащие, потому что ближе к полюсу нет населенных пунктов вообще, а есть только полярные станции, на которых ученые работают вахтенным методом. По мере приближения к теплу и солнцу, пусть и относительному, появляются и признаки какой-то оседлой жизни.
Следующим видом полярной ночи является «навигационная». Территория, на которую распространяется ее действие, расположена между 72°33″ и 78°33″ северной широты. Ближе к югу, то есть к 72°, встречаются навигационные сумерки. Выше наблюдается лишь небольшое свечение неба в той стороне, где находится солнце. На территории нашей страны в местах царства навигационной ночи находится поселок Диксон («всюду живут люди»). Остров Баренцбург с одноименным поселком, относящийся к России, и норвежский архипелаг Шпицберген, в состав которого и входит Баренцбург, тоже расположен в этих широтах. На территории Шпицбергена имеются законсервированные поселки российского подчинения — Пирамида и Грумант.
Рельеф Кольского полуострова
Полуостров Кольский занимает северо-восточную часть большого Балтийского щита, с чем и определена главная особенность рельефа на нем — большое количество трещин и разломов данной кристаллической плиты. Также имеются следы достаточно сильного влияния ледников, сгладивших горные вершины и сохранивших большое количество мореных отложений и валунов. Полуостров не раз покрывался, продвигавшимися с территории Скандинавии, мощными ледниками. Около 10 000 лет назад закончилось последнее оледенение.
Горы здесь представляют собой плоские высокие плато, к низинам резко обрывающиеся и рассеченные глубокими ущельями и долинами. Голые россыпи камней и обломки скал покрывают их поверхность.
Кроме всего, огромное влияние на формирование рельефа оказывали реки, сносящие обломочный материал и образующие в устьях большие дельты.
Полуостров по характеру своего рельефа подразделяется на восточную и западную части, граница между которыми проходит через долину Воронья (река), через Умбозеро, Ловозеро и долину реки Умбы.
На северо-восточной части побережье Кольского полуострова (плато) резко обрывается к горлу Белого моря и к Баренцеву морю. Иссечено оно ущельями, с пролегающими по ним руслами рек Иоканга, Восточная Лица, Харловка, низовье Поноя. В направлении к югу плато постепенно поднимается до высоты 300 метров и резко обрывается к низине с болотами. Край этот имеет название гряды Кейвы.
Климат Мурманской области
Несмотря на то, что область большей частью находится за полярным кругом, её климат отличается от других заполярных районов своей мягкостью. На севере области климат субарктический морской, а на юге – холодный умеренный. Большую роль в формировании климата играет Атлантический океан.
Неустойчивость погоды связана с частой сменой воздушных масс. Формирующиеся над северной Атлантикой воздушные массы зимой несут влажную и теплую погоду, в летний период – влажную и прохладную.
Сухой, прозрачный, холодный арктический воздух несет похолодание, но в летний период быстро и хорошо прогревается.
На побережье июльская среднемесячная температура воздуха доходит до +12…+14 градусов, а в горах +10…+12 градусов. Средние зимние температуры -8…-12 градусов.
Безусловно, что это средние температуры, поэтому здесь бывают и морозы -40 градусов, и летняя жара +30 градусов.
В летний период в Заполярье возможны заморозки и снегопады. Сильные ветры, с порывами 50-60 м/с, характерны для побережья и гор.
Осадков за год выпадает 500 мм.
При высокой влажности воздуха и сильных ветрах даже небольшие морозы переносятся очень тяжело.
Снежный покров появляется в середине октября и лежит до середины мая. В горных районах он выпадает раньше на месяц и позже на месяц сходит.
На климат области большое влияние оказывают окружающие моря, которые в зимний период действуют отепляюще (незамерзающее Баренцево море), а в летний период они охлаждают территорию.
Лето и весна в области наступают в разных местах в разные сроки, что зависит от близости или удаленности от моря.
Продолжительность летнего периода от 2-х до 2,5 месяцев. За короткий летний период земля области успевает оттаять, поэтому вечная мерзлота встречается отдельными кусками и составляет около 15% общей площади области.
Характерными для Мурманской области являются высокая влажность, частые туманы, облачность и штормы, что связано с теплым течением Гольфстрим.
Что касается Северного Ледовитого океана, то он максимально охлаждается к февралю месяцу, поэтому для области февраль является самым холодным.
Территория Мурманской области относится к району Крайнего Севера.
Полярная ночь
Полярная ночь в городе Тромсо, Норвегия
При условиях полярной ночи Солнце не показывается из-за горизонта более суток. Ее продолжительность на Южной части Земли больше, чем на Северной, а в Антарктиде полярная ночь происходит в летний сезон, а не в зимний, и длится полгода.
Классификация
Вовсе не обязательно полярная ночь проходит в полнейшей темноте. Солнце не показывается из-за горизонта, но возможны сумерки. Существует классификация сумерек, а по их видам можно разделить и полярные ночи:
- Гражданская полярная ночь (гражданские сумерки). Это самые светлые из возможных сумерек, при которых Солнце находится за горизонтом всего в 0,5-6 градусах. В наших условиях такие сумерки можно наблюдать примерно 20-30 минут после захода Солнца. Но мы говорим о полярной ночи, поэтому здесь гражданские сумерки продолжаются весь день. Это происходит в районах, которые находятся очень близко к полюсам. Ниже они могут чередоваться с другими видами сумерек и даже с временами освещенности.
- Навигационная полярная ночь. В период этой ночи в полдень можно наблюдать навигационные сумерки, но это будет только небольшим осветленным участком на небе в районе Солнца (которое не поднимается из-за горизонта), а искусственное освещение все равно должно будет работать все время.
- Астрономическая полярная ночь. В полдень можно наблюдать самые темные из возможных сумерек – астрономические. Для обычного человека такие изменения в освещенности скорее всего останутся незамеченными.
- Полная полярная ночь. Как несложно догадаться, в этот период сумерек нет. Самая продолжительная полярная ночь происходит на Южном полюсе и длится она примерно месяц после зимнего солнцестояния. В такое время очень хорошо видны все звезды и даже самые дальние галактики, что ценится у астрономов.
Продолжительность
Сколько полярная ночь будет длиться, и какие сумерки будут происходить, зависит от широты, в которой находится местность.
- Арктика: полярная ночь длится 174 дня с сентября по март (в Антарктиде наоборот – с марта по сентябрь).
- На широте примерно 80 градусов полярная ночь происходит с 21 октября по 20 февраля.
- На широте примерно 68 градусов полярная ночь длится со 2 декабря по 11 января, при этом гражданские сумерки продолжаются 5 часов в сутки.
Где можно наблюдать
Увидеть полярную ночь можно в таких странах, как Норвегия, США, Швеция, Россия (Апатиты, Воркута, Мурманск, Норильск и др.)
Климат
В южной части Мурманской области климат умеренный, холодный, в северной – морской субарктический, однако он смягчен Северо-Атлантическим течением (продолжением Гольфстрима). Именно благодаря этому в регионе есть незамерзающие порты (самые северные в мире).
Для лета характерен полярный день – с 22 мая по 22 июля солнце никогда не заходит за горизонт, для зимы – полярная ночь, в это время солнце не появляется из-за горизонта (с 1 декабря по 10 января). Подобные явления часто вызывают чувство дискомфорта у гостей региона (впрочем и у части жителей).
Самые холодные месяцы – январь и февраль, самые теплые – июнь и июль. Зимой в центральных районах температура может опускаться до -55 (такие максимумы фиксировались), летом поднимается до +33 (также максимум). Однако из-за большой влажности воздуха и сильных ветров даже небольшие морозы в Мурманской области могут переноситься очень тяжело. Стоит отметить, что заморозки нередко бывают даже летом, в июне бывают и снегопады. Снег выпадает обычно уже в середине октября и лежит до конца мая. Большинство водоемов замерзает в ноябре, вскрывается ото льда в мае. Некоторые озера могут освобождаться ото льда в июне.
By Сергей Груздев , via Wikimedia Commons
Общие сведения
Существует и противоположность такому явлению — полярный день, когда Солнце не заходит более суток. Характеристики таких феноменов на одной и той же широте относительно экватора в Южном и Северном полушариях аналогичны. Главное их различие в том, что начало и конец явления сдвинуты на 6 месяцев. К тому же некоторые параметры земной орбиты привели к удлинению ночи на юге относительно северной.
Само по себе явление не означает, что 24 часа (или больше) на территории будет кромешная тьма, особенность в том, что Солнце не поднимается высоко над горизонтом. Недалеко от полярного круга день будет проходить как сумерки. Бывают:
- астрономические;
- навигационные;
- гражданские;
- полные ночи.
На широтах от 66°33′ до 72°33′ северного и южного полушария соответственно наблюдается так называемая гражданская полярная ночь. Солнце не восходит, однако в некоторые отрезки дня видимость кардинально улучшается, можно даже обходиться без дополнительного света. При ясной погоде появляется возможность увидеть солнечный свет, отраженный облаками. Дальше к северу гражданская происходит до или после более темной фазы ночи. Почти все жители городов, расположенных за полярным поясом, могут наблюдать именно гражданскую ночь.
Севернее, уже за 72 параллелью до 78°33′ начинается более темный вариант явления. А именно — навигационная ночь, она может наблюдаться зимой в поселке Диксон, Баренцбурге или на Шпицбергене. В ясную погоду в таких местах можно заметить разве что небольшое осветление неба в стороне Солнца. Населенные пункты освещаются круглые сутки.
Оставшийся отрезок вплоть до полюса занимает полная полярная ночь. По информации из Википедии, здесь проходят самые длинные и темные явления. Начинается здесь ночь с полным заходом солнца и длится почти полгода, а именно 78 суток, до следующего восхода. После чего встает солнце, наступает полугодовой день.
Как не замерзнуть в -50°C? (ФОТО)
Норильск. На улице минус 42. Брр!
Кажется, что матрешку придумали, глядя на зимнюю экипировку жителей Сибири и Дальнего Востока. В этих краях температура до минус 30 вообще не считается за мороз. Когда наступают настоящие холода, местные жители говорят, что слоев одежды много не бывает. Но и о красоте забывать нельзя.
Местные жители на одной из улиц города Якутска. Температура опустилась до отметки минус 47 градусов по Цельсию.
Модники с синими ушами
Кристина Кобелева, преподаватель географии, переехала в Норильск из Красноярска (на 1,500 км южнее, но тоже в Сибири) и говорит, что на севере в мороз комфортнее, потому что не такая высокая влажность, хотя и там, и там минус 30-35 – самая обычная зимняя погода.
«В минус 40 в Норильске мерзнет только то, что открыто: лицо, руки, если без рукавиц, ноги, если долго стоять. А так, если нет сильного ветра, то мороз даже не ощущается. А вот в Красноярске при минус 10 промерзает все до костей». Другое дело, если в Норильске при этих минус 40 ветер 20-25 м/с. В такую погоду нужно одеваться так, чтобы ничего не продувало.
«Тут все ходят либо в шубах, либо в длинных пуховиках. У меня плотный пуховик на синтепоне до самых пяток, а под ним – термобелье или флисовые кофты. Я хожу в платьях, и под них еще надеваю колготки и утепленные лосины». На руках обязательно варежки – «у меня из пуха норки, очень плотной вязки». На ногах – сапоги с высокой подошвой и из натуральных материалов (кожи, замши и меха).
Кристина говорит, что практически всегда ходит в теплых лосинах зимой, но «особо не утепляется». По меркам Норильска, конечно. «Хотя по городу зимой ходят модники в кроссовках, с подворотами на штанах и без шапки в минус 35, – говорит она. – Правда, с синими ушами».
Шуба не роскошь, а средство передвижения
Якутия считается самым холодным регионом России: здесь находятся два города-рекордсмена по экстремально низким температурам, Оймякон и Верхоянск, где были зафиксированы практически 70-градусные морозы. В столице республики Якутске зимой, в среднем, минус 40-45.
Блогер Илья Варламов в Якутии.
Илья Варламов (CC-BY-SA 4.0.)
«Если в других городах шуба – это роскошь, то для нашего региона это скорее необходимость, – говорит ведущая телеканала «Саха» Маргарита Макарова. – Хотя в последнее время стали делать очень теплые куртки типа Bask (российский бренд верхней одежды, пуховики стоят около 30 тысяч, или $500), и они тоже пользуются популярностью, потому что это получается дешевле шубы». При этом все равно многие носят шапку из меха (в вязанной зиму не переживешь) и меховые сапоги из оленьей шкуры – унты.
«Сейчас много разных моделей, и дизайн у якутских красавиц самый разный. Мужчины тоже носят унты, только сдержанней», – говорит Маргарита.
Кроме головных уборов, многие местные жители еще закрывают лицо – иначе не избежать знаменитого якутского мейка с заледеневшими ресницами. Он появляется минут за 10 на морозе.
А под шубу и сапоги всегда нужно надевать еще дополнительно несколько слоев одежды: рейтузы и шерстяные гетры, так как сильнее всего мерзнут колени. И конечно, популярны ватные штаны, хотя в них сложно сохранить женственность. «Так что получается очень дорогой зимний образ, но по-другому в Якутии очень холодно», – говорит Маргарита.
Маски и валенки против ветра
Певек на Чукотке – это официально самый северный город России. Долгие и холодные зимы там проходят в компании одного из самых сильных ветров на планете – южака, так что местные жители стараются, в первую очередь, защитить лицо.
«В морозы обязательно надеваем шарф и снуд, иначе лицо будет обморожено, – говорит Евгения, которая несколько лет назад переехала в Певек из Владивостока. – Закрываем лицо до самых глаз». И несмотря на сильный ветер и мороз, девушки хотят выглядеть красиво и делают макияж. «Конечно, все замерзает, а если еще глаза слезятся, то вообще провал. Но куда деваться, подправляем уже на месте», – признается Евгения.
В модельных сапогах зимой на Чукотке делать нечего. «Зато в валенках не страшен никакой мороз, – рассказывает девушка. – У меня валенки высокие, белые с вышивкой, модные и красивые, и главное – очень подходящие для севера». Можно, конечно, носить и обычные зимние сапожки – но только минут 15, до работы добежать. Но все равно нужно, чтобы подошва была высокой и из нескольких слоев.
В одежде жители Чукотки предпочитают натуральные материалы: хлопковые водолазки, шерстяные кофты, меховые шапки и длинные натуральные шубы с капюшоном. «Но это на сильный мороз. А если минус 30, то можно ходить в лыжном костюме. Хотя вот школьникам все равно. Они ходят без шапок и с голыми лодыжками».
Источник
Ожидаемые даты полярной ночи 2023 в Мурманске
Полярная ночь — это уникальное явление, которое происходит только в Северных широтах. В Мурманске, где начало полярной ночи означает перестановку часов на кухне и изменение времени работы света в офисах, ожидаемые даты начала полярной ночи в 2023 году — с 2-го декабря.
Помимо дат, на которые приходится начало полярной ночи, важно помнить, что её длительность зависит от географического положения: например, на высотах Кольского полуострова она длится более 40 дней, а в Шпицбергене — аж 110 дней! В Мурманске же полярная ночь продолжается около 40 дней — с 2 декабря по 11 января. В эти дни можно смотреть на удивительно яркое звездное небо, наслаждаться новогодней атмосферой, посещать фестивали «Северного Сияния» и даже заниматься экстремальными занятиями — например, катанием на северном склоне горы на лыжах или сноуборде
В эти дни можно смотреть на удивительно яркое звездное небо, наслаждаться новогодней атмосферой, посещать фестивали «Северного Сияния» и даже заниматься экстремальными занятиями — например, катанием на северном склоне горы на лыжах или сноуборде.
Почему полярная ночь ежегодно наступает в разные даты и почему в Мурманске и Кировске у полярной ночи разная длительность
Образовательно-популярный пост от Виталия Макарова про полярную ночь
В группе часто задается вопрос, почему в разных источниках ежегодно даты начала и окончания полярной ночи отличаются? То же самое касается и других астрономических дат, таких, как дни весеннего и осеннего равноденствия, зимнее и летнее солнцестояние.
Всё это проиходит из-за того, что Земля делает один оборот вокруг Солнца за 365,25 дней, за четыре года накапливается смещение всех этих дат на одни сутки вперёд. Чтобы календарь не убегал, каждые четыре года за счёт дополнительного 29 февраля производится откат этих дат назад, это будет в следующем году (2020 год — високосный).
Именно поэтому даты начала и конца Полярной ночи, Полярного дня и других астрономических явлений не статичны. Смещение этих цикличных явлений наиболее заметны в високосный год и в год ему предшествующий.
После високосного 2016 даты начали перемещаться на четверть суток вперед ежегодно. Вместе с ними перемещалась и полярная ночь. Своего максимума отклонение достигает в год перед високосным: 2019, тогда время солнцестояния смещается почти на сутки вперед. Затем, после 29 февраля 2020 года прозойдёт обратный откат на сутки назад.
Именно поэтому в 2019 году полярная ночь в Мурманске начнётся 2 декабря, а в 2020-м — первого.
При этом нужно понимать, что все эти расчёты проводятся для идеально плоской поверхности, что малоприменимо для сложно-рельефной местности Мурманска: из-за сопок на южном горизонте жители видят Солнце в своих окнах в лучшем случае спустя несколько дней после окончания Полярной ночи. Но есть и обратная сторона медали: на сопке, где мурманчане каждый год встречают Солнце, светило за счёт высоты почти всегда появляется на день раньше окончания Полярной ночи.
По той же причине в Кировске, на широте которого полярная ночь должна длиться две недели, Солнце можно увидеть даже 22 декабря. Аналогично, если подняться на высоту 2.5-3 километра над Мурманском, солнце можно будет увидеть и в пик полярной ночи.
Что касается продолжительности полярной ночи — ее длительность меняется от полугодового царствования на северном полюсе до нескольких дней к северу от полярного круга. На северный полюс она опускается почти сразу после дня осеннего равноденствия, в конце сентября, и начинает своё движение на юг.
Нашей области она касается в конце ноября и продолжает своё движение по области. Чем дальше на юг она идёт, тем короче у неё шаг:
Длительность поляной ночи, расчёт для 2017-го года:
52 дня (26.11-16.01): Мыс Немецкий (полуостров Рыбачий, северная точка области)47 дней(28.11-13.01): Печенга46 дней(29.11-13.01): Заполярный, Никель Заозёрск45 дней (29.11-12.01): Видяево44 дня (30.11-12.01): Гаджиево43 дня (30.11-11.01): Полярный, Снежногорск, Териберка42 дня (1.12-11.01): Североморск40 дней (2.12-10.01) Мурманск (взяты координаты центра города)38 дней (2.12-9.01): Туманный, Кола, Молочный, Зверосовхоз, Выходной37 дней (3.12-9.01): Мурмаши, Кильдинстрой36 дней (3.12-8.01) Шонгуй, Магнетиты35 дней (4.12-8.01): Лопарская34 дня (4.12-7.01): Верхнетуломский27 дней (8.12-4.01): Оленегорск25 дней (9.12-3.01): Островной24 дня (9.12-2.01) Ловозеро23 дня (10.12-2.01): Мончегорск, Ревда15 дней (14.12-28.12): Кировск13 дней (15.12-27.12): Апатиты, Ковдор3 дня (20.12-22.12): ЗашеекПолярные Зори и южнее: полярной ночи нет
Казалось бы, 230 километров между Кировском и Мурманском, но длительность полярной ночи будет разной: 15 и 40 дней соответственно. Чем не повод выезжать из Мурманска на большой вудъявр?
На широте Мурманска полярная ночь часто начинается и заканчивается в разные числа- не всегда наш вытянутый на 20 километров с севера на юг город попадает в одну дату.
Пройдя чуть южнее Апатитов, полярная ночь практически останавливается, а затем начинает плавное движение обратно, с каждым днём отступая на бОльшее количество километров на север.
Полярная ночь никогда не доходит до полярного круга за счёт рефракции — преломления света в атмосфере. Поэтому в Кандалакше, несмотря на то, что она находится за полярным кругом, полярной ночи нет, солнце можно увидеть даже 22 декабря.
Из-за рефракции же полярный день можно увидеть к югу от полярного круга, поэтому полярный день есть на всей территории области, в отличии от полярной ночи.
Теги: Полярная ночь в Мурманской области.
Полярный день
Полуночное солнце в коммуне Алта, Норвегия
Полгода беспрерывного солнцестояния: самый долгий полярный день длится более 6 месяцев. На Северном полюсе он длится около 190 дней, а на Южном 184 дня. Во время полярного дня Солнце не уходит за горизонт полностью в нашем привычном понимании, а движется по кругу вдоль линии горизонта. На протяжении всего оборота планеты вокруг своей оси часть одного из полушарий находится на светлой стороне, Солнце все время видно. Кстати, вблизи полярных кругов в этот момент происходят белые ночи.
Продолжительность
Полярный день на Северном полюсе длится в период с 19 марта по 25 сентября, на Южном – с 21 сентября по 23 марта. Наиболее короткий полярный день можно наблюдать на широте примерно 65,5° (полярный круг), где полярный день длится всего 2 суток.
Где можно увидеть полярный день?
Наблюдать полярный день можно в таких странах, как Норвегия, Канада, Финляндия, Швеция и Россия (Апатиты, Воркута, Норильск, Кировск, Мурманск и др.)
Реки полуострова
Водоемы этой земли в основном питаются талыми водами (до 60% стока). Реки Кольского полуострова полноводны 2 месяца в году (май-июнь), а затем они значительно мелеют. Уровень воды в них во многом зависят от летних дождей.
Протяженность их превышает 50 тыс. км. Их относят к бассейну двух северных морей — Баренцева и Белого. Некоторые из них длиной более 200 км — Варзуга, Поной, Тулома. Они занимают 70% от всей площади бассейнов Мурманской области. Практически все реки обладают меридиональным направлением течения, широтным течением отличается только река Поной.
Многие Воронья, Умба и др.) вытекают из крупных озер. Вода в них обычно зеленовато-голубая и прозрачная. Во время паводка реки переносят большое количество ила, песка, опавших листьев. Полуостров Кольский отличается длительным ледоставом — 7 месяцев, ледовый покров сохраняется до 210 дней в году. Вскрываются реки в мае.
Влияние полярной ночи на организм человека
В советское время, когда страна стала планомерно осваивать заполярные территории, появилось много исследований на тему «географической патологии», связанной с самочувствием человека в высоких широтах. 1981 год принято считать официальным признанием новой отрасли – арктической медицины. К этому времени уже существовал термин «синдром полярного напряжения». Примерно у 80% полярников отмечались трудности с засыпанием, у трети — депрессивные состояния.
На Крайнем Севере, в Заполярье, люди живут давно. Есть коренные народности. На Кольском полуострове – это саамы. У таких народов выработалось определённое привыкание к Полярному дню и Полярной ночи. Некоренным жителям, даже если они родились в Заполярье, приходится гораздо сложнее. Только 30% людей могут полностью адаптироваться к полярным суткам и холоду. Научная лаборатория Арктической медицины считает, что те, кто смог приспособиться к полярной ночи, меняются даже на клеточном уровне. Организм таких людей учится извлекать энергию из жиров, а не из углеводов.
Полярная ночь влияет на человеческий организм иначе, чем Полярный день. Последний больше влияет на циклы сна, мешает заснуть. И бороться с этим можно искусственным затемнением помещений.
С Полярной ночью гораздо сложнее. Отсутствие солнечного света уменьшает выработку в организме человека серотонина, «гормона радости. Чтобы темнота «меньше давила на психику», жители и Мурманска, и Норильска предпочитают яркое освещение в квартирах и на улицах, яркие цвета домов, яркую одежду. Все стараются добавить цвета в повседневную жизнь.
Тема эмоциональной нестабильности во время Полярной ночи актуальна для многих. Постоянные сумерки сбивают суточные ритмы, нарушают сон, повышают раздражительность, приводят к депрессиям. Режим жизни «дом-работа» вреден всегда и везде, но в условиях Полярной ночи он просто недопустим
Чтобы сохранить здоровье, в том числе и психическое, важно жить активно, заниматься спортом, иметь хобби
Для борьбы с угнетённым состоянием северяне активно используют анималотерапию – общение с животными. В Мурманске даже есть свой океанариум, единственный в мире, где выступают арктические тюлени.
Длительное отсутствие солнечного света увеличивает выработку в организме человека мелатонина, «гормона сна», из-за этого появляется потребность в дополнительном сне. Если нормой в средней полосе может быть семичасовой сон, то на широте Мурманска – спать желательно не менее 8 часов в сутки.
Во время Полярной ночи возникает световая и ультрафиолетовая недостаточность. Это приводит к развитию болезней глаз у человека. Длительное использование искусственного освещения тоже не добавляет здоровья. Для профилактики этих состояний рекомендуется использовать лампы дневного света, хорошо освещать помещения, использовать в рационе питания продукты, богатые витамином А.
Солнечный свет способствует синтезу в организме витамина Д. И во время Полярной ночи даже у местных жителей может возникнуть его недостаток. Это может привести к проблемам с костной и мышечной тканью, органами ЖКТ. Восполнить этот дефицит поможет обычная треска, ещё лучше – печень трески, ставшая мурманским деликатесом.
О диете во время Полярной ночи
Все врачи сходятся в одном – правильное питание очень важно. В рационе должно быть много рыбы, как источника белка и жиров, а вот жирное мясо не показано
Важно употреблять много овощей и фруктов. Обязательны орехи и сухофрукты. Очень хорошо добавить в меню местные ягоды. И использовать поливитамины.
Врачи сходятся во мнении, что человеку опасно жить на Крайнем севере более 15 лет. Воздействие агрессивных факторов окружающей среды накапливается со временем и приводит к увеличению вероятности тяжёлых заболеваний, вплоть до онкологических.
Но не все могут позволить себе переехать в другой регион. Так же есть те, кто любит Заполярье и считает Полярную ночь – «самым уютным временем года». Ведя активный образ жизни, соблюдая рекомендации врачей, человек способен жить долго и полноценно даже в суровых условиях Крайнего севера.